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胸をもっと大きくしたい、そう思ったことはありませんか？
ここでは、簡単なバストアップ術について、詳しくまとめています。
読めば少しの工夫で簡単にバストアップできることが分かるでしょう。
あなたも、グラマラスで魅惑的な女らしい美スタイルを手に入れてみませんか？
胸が小さいのが悩み..という女性はいませんか？
実は、キャベツや鶏肉をよく食べるようにすることでも、バストアップすることは可能です。
その他にも、バストアップサプリを飲んだり、お風呂でバストをマッサージしたりすることでも胸を大きく育てられます。
ここでは、そんなさまざまなバストアップ術についてまとめてみました。
バストアップとは
バストアップしてグラマラスな美スタイルになりたい、そう思ったことはありませんか？
胸が大きな女性は、男性から見ても魅力的に感じられることが多いといいます。
だからこそ、男性にモテるためにバストアップしたいと考える女性もいるようです。
「バストアップ」という言葉は「胸を大きくする」という意味で使われることが多いのですが、実際のところは女性らしい魅惑的なスタイル作りを目指す意味にもなります。
女性に生まれたら、ぜひ努力して魅力たっぷりな美スタイル作りをしたいですよね。
バストアップに効く食べ物って何？今日からぜひ食べるようにしよう
ここでは、バストアップに効果があるとされる食べ物について、いくつかご紹介しましょう。
キャベツ
キャベツを食べるとバストアップできるという噂を聞いたことはありませんか？
有名なグラビアモデルがキャベツを食べることでバストアップしたことが、過去にマスメディアで話題となりました。
それをきっかけとして、キャベツを食べるバストアップ法は一般女性にもよく使われるものとなっています。
実は、キャベツにはボロンと呼ばれる成分が含まれていて、これが乳房にある乳腺を発達させる作用を持ちます。
ボロンには、女性ホルモンであるエストロゲンを活性化させる働きもあるのです。
ボロンは熱を加えると壊れる性質があるため、火を通さずに生野菜のサラダにして食べるのがおすすめです。
他にも、アーモンドやピーナッツのようなナッツ類やひじき、ワカメなどの海藻類にもボロンが含まれています。
そのため、お菓子代わりにナッツを食べたりすることでも、手軽にボロンを摂取できます。
鶏肉
質の良いたんぱく質が多く含まれる鶏肉も、バストアップできる食材の一つです。
鶏肉に含まれるたんぱく質は、女性ホルモンであるエストロゲンの活動を助けます。
そのため、なるべく鶏肉を多く食べて、バストを成長させる元となる良質のたんぱく質を摂取するのがおすすめです。
ささみやむね肉など、鶏肉は部位によって味わいも違うので、さまざまな料理の中に活用してみましょう。
チーズ
チーズにも、質の良いたんぱく質が豊富に含まれています。カルシウムも多いので、バストアップに効果があります。
特に、チーズに含まれる低カロリーアミノ酸は、胸付近の筋力をアップする作用があるので、美しい上向きのバストを育てたい場合に役立つでしょう。
豆乳などの大豆製品
豆腐や味噌、豆乳などの大豆製品には、バストアップ効果があることで知られています。
その理由は、大豆製品には大豆イソフラボンが豊富だからです。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た構造を持ちます。そのため、体の中でバストを成長させるように働きます。
バストアップが目的で豆乳を飲む場合は、毎日コップ2杯ほど無調整タイプのものを飲むのがおすすめです。ただし、過剰に飲み過ぎないように注意をしてください。
豆乳は、あまり飲み過ぎると女性ホルモンのバランスを崩し、生理周期の乱れなどの不調を起こしやすくなるからです。
簡単にバストアップできる体操とは？毎日続ければ劇的な効果も！
実は、バストアップは簡単な体操を続けることでも実現できます。
ここでは、元グラビアアイドルの熊田曜子さんやほしのあきさんが実践していたバストアップ体操についてご紹介しましょう。
肩甲骨をクルクルとまわす体操
本当に簡単な体操であり、肩をクルクルとまわすだけです。しかし、元グラビアアイドルの熊田曜子さんもしていたらしく、その効果は抜群といわれています。
やり方は、前に100回、後ろに100回ずつ、毎日腕をまわすだけです。実は、肩付近には多くの筋肉があるため、腕を動かすことでリンパや血液の流れがよくなります。
その状態を維持すれば、バストアップ効果が出やすくなるというのです。熊田曜子さんが出産後も豊かなバストを保っているのは、この体操のお陰かもしれませんね。
手を合わせて息を吐くだけの体操
元グラビアアイドルのほしのあきさんも、テレビで自身が行っているバストアップ体操について語りました。そのやり方は、下記の通りです。
1.背筋を伸ばした姿勢で椅子に腰かけます。
2.その姿勢のまま、両ヒジをまげて両手を合わせます。
3.そのポーズで15秒ぐらいかけてゆっくりと息を吐きます。
4.これを一度に5回ずつ行い、一日に朝昼夕の3セット繰り返します。
これも簡単な体操なのですが、自然にバストトップの位置を上げる効果があるのでおすすめです。
この他にも、ほしのあきさんは牛乳を飲んで腕立て伏せをするバストアップ運動も効果があると言っています。確かに、牛乳には質の良いたんぱく質が多く含まれているので、
効き目はあるのではないかと思われます。
バストアップサプリって知ってる？プエラリアの成分で 必ず胸が大きくなる！
胸を大きくしたいと願う女性たちのために、バストアップサプリと呼ばれるサプリメントも販売されています。
ここでは、そんなバストアップサプリについての気になる疑問についてお答えしましょう。
バストアップサプリで胸が大きくなるのは何故？
多くのバストアップサプリには、女性ホルモンと同じような作用を持つ成分が含まれています。あるいは、女性ホルモンの分泌を促す成分が含まれている場合もあります。
つまり、そうした成分を積極的に摂取すれば、女性の脳は女性ホルモンが出ていると察知して、育乳するように乳房に働きかけます。こうした体の仕組みがあることが、バストアップサプリを飲むと胸が大きくなる理由です。
バストアップサプリによく含まれるプエラリアとは？
ほとんどのバストアップサプリには、育乳効果のある成分としてプエラリアミリフィカが配合されています。通常は、プエラリアと呼ぶことが多いです。
このプエラリアは、ミャンマーやタイを原産国とするマメ科の植物の一つで、希少価値が高いとされる植物です。女性ホルモンと似た働きをする植物性エストロゲンが多く含まれているのも特徴です。
また、プエラリアにはプエラリンと呼ばれる成分も多く含まれています。プエラリンには、イソフラボンという女性ホルモンの働きを助ける成分が豊富で、その量は何と大豆の40倍もあります。
この植物エストロゲンとプエラリンを含むプエラリアミリフィカは、バストアップに有効な成分として認められているのです。
バストアップサプリの効果的な飲み方について
プエラリアの含まれるバストアップサプリを飲む場合、効果的なのは月経周期に合わせた飲み方です。女性の月経周期には、卵胞期、排卵期、黄体期、月経期の4つがあります。
このうち、女性ホルモンのエストロゲンは卵胞期にもっとも分泌量が多くなります。そのため、この卵胞期～排卵期にかけてバストアップサプリを飲むのがおすすめです。
つまり、生理が終わってから一週間目ぐらいの時期に、バストアップサプリを飲むようにするのがもっとも効果的です。
女子中学生・女子高校生がお金をかけずにバストアップする方法ってあるの？
女子中学生や女子高校生でも、バストアップしたいと望む女の子はいるでしょう。ここでは、お金をかけずにバストアップできる方法についてご紹介します。
1.栄養バランスの良い食事を摂る
バストアップに良いといわれるキャベツや豆乳だけで食事をすませている、なんてことはありませんよね？
バストを大きく成長させるためには、それ以外の栄養素もバランス良く摂る必要があります。
ダイエットのために食事を抜くのも本当は良くありません。規則正しく、朝昼夕の食事をしっかりと食べましょう。
2.睡眠時間を減らさない
若い女の子にはありがちですが、つい夜更かしして夜中の2時まで起きていた、なんてことはありませんか？大きなバストは、眠っているときに分泌される成長ホルモンによって作られます。
そのため、きちんと眠る時間を取らなければ、大きくて魅力的なバストは育ちません。効果的なバストアップ方法は、実はしっかりと眠ることです。
3.猫背にならない
姿勢が悪いと、大きなバストは育たないといわれます。
特に、猫背になりやすいという女の子は注意が必要です。
猫背の姿勢が身につくと、お腹が出た体型にもなりやすいです。いつも、背筋をピンと伸ばして正しい姿勢を保っておくようにしましょう。
4.体が冷えないように気を付ける
女の子の体は冷やさない方が良いと聞いたことはありませんか？実は、体の冷えは体中の血行が悪くなるので、バストアップにも良くありません。
バストアップ効果のある食べ物を摂っても、血行が悪いと体全体に栄養分が行き渡らない可能性もあります。また、体が冷えることで肥満や便秘などの症状を招いてしまうことまであります。
なるべく、冬でも体を冷やさない工夫が必要です。
5.眠る前にはきちんとブラを着ける
眠っている間にもバストを保護するために、ブラを着けて眠る習慣をつけましょう。
寝返りを打った際に胸がゆさゆさと揺れても、ブラをしておけば形が崩れる心配はありません。
特に、ブラは胸を支えるクーパー靱帯を保護してくれます。クーパー靱帯は一度切れると元に戻らないので、大きな美胸を保ちたい女の子は、眠る前のブラの着用が大切です。
お風呂に入ることでバストアップできる？効果的なマッサージ方法とは？
実は、お風呂の湯船に浸かることでも、バストアップ効果が期待できます。
できれば、シャワーを浴びるだけでなく、お風呂に入った時は湯船に浸かる習慣をつけましょう。
1.体を温める効果
体を温めることにより、内蔵や自律神経などの働きが活発になります。体内の老廃物も体の外に排出しやすくなるのが大きなメリットです。
もちろん、体を温めればバストアップ効果も出てきます。精神的にリラックスすることで、女性ホルモンも分泌されやすくなるので胸が育ってきます。
2.お湯の水圧でリンパが刺激される
リンパに刺激が与えられると、女性ホルモンが活性化しやすくなります。
また、血液の流れもスムーズになります。
ウエストの贅肉も、お風呂の水圧でへこむ効果が出てくるでしょう。
3.浮力によって体がリラックス状態になる
湯船に入ると、体に浮力が生じます。これによって、骨や筋肉が重力から解放されてリラックスしてきます。
すると、女性ホルモンが分泌されやすくなるので、バストアップに効果的です。
お風呂で簡単にできるバストアップマッサージとは？
湯船に入ってだいぶ体が温まってきたら、お湯の中でバストをマッサージしてみましょう。
下記のマッサージ法を続ければ、自然とバストが豊かになります。
その1 : 乳腺を刺激してバストアップするマッサージ法
1.胸の外側から内側へとバストをグルリと一周する感じに指を走らせます。
2.右側のバストなら左手で、左側のバストなら右手でマッサージしましょう。
3.10回ぐらいずつマッサージすれば、より効果的です。
その2 : 乳房を持ち上げてバストアップするマッサージ法
1.右側のバストを右手で少し持ち上げます。左側のバストも左手で少し持ち上げます。
2.その状態を7秒ぐらいキープしましょう。
3.何度も繰り返し、全部で20回ぐらい続ければOKです。
その3 : バストアップできるリンパマッサージ法
1.鎖骨の上に点線を描くように指を走らせます。この時、喉の方から肩へ向かって指を走らせるといいでしょう。
2.肩の鎖骨の先に指が到着したら、その肩の付近を指でほぐすように揉みます。
3.老廃物を排出するようなイメージで、肩から外側に向かって指を走らせましょう。
このような3つのマッサージ法をお風呂に入るたびに継続すれば、バストアップ効果は必ず出てきます。楽しみながら、リラックスしてマッサージを行うといいですね。
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