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加齢とともに増える中年太りの原因について
食事の量が増えたわけでもないのに、あるときを境に体重がじわじわ増加し、体にメリハリがなくなる。
これは中年太りの典型的なパターン。
中年太りとは加齢にともない、体型や体重に変化が生じることを指します。
中年太りは男女の別なく、誰にでも生じる可能性があります。
いつからおきるかに関しては個人差があり、50代になってはじめて感じる方もいれば、30代半ばにしてすでに体型の変化を感じる方もいます。
加齢とともに増える中年太りは、40代に入る頃から増加する傾向にあります。
基礎代謝の低下や運動量の減少は中年太りの原因
中年太りになる原因はいくつか考えられます。
まず第一に挙げられるのが基礎代謝の低下。
基礎代謝とは人間が生命を維持するのに必要なエネルギー量のこと。
基礎代謝は10代の半ばから後半にかけてピークを迎え、その後はじょじょに減少していきます。
基礎代謝が低下しているにもかかわらず、10代後半や20代と同じ食事を続けていると、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなり、これが体重増加につながります。
もうひとつの原因は運動不足。
30代後半や40代の方はとかく運動不足に陥りがち。
仕事や家事に追われ、運動を行う暇を見つけることができない、職場の業務や人間関係によるストレスで体を動かす気になれない、といった理由のため、スポーツや運動とは縁のない生活を方が増えることも中年太りに拍車をかけます。
もうひとつの原因は、加齢にともなう身体機能の低下。
加齢により体力、筋力、持久力が落ちることで、脂肪を溜め込みやすい体に変わります。
更年期のホルモン変化もまた中年太りの一因。
ホルモン分泌に変化が生じる更年期前後は、中年太りになりやすい時期といえます。
中年太りによる健康上のリスクや悪影響について
中年太りになると、体型が崩れ老けてみえるというデメリットがありますが、中年太りがもたらす影響は容姿やスタイルの衰えだけに留まりません。
体重の著しい増加は健康にも多大な影響を与えます。
中年太りによる健康上のリスクとは、糖尿病、高血圧症、脂質性異常など。
軽度の肥満であれば、健康上のリスクはさほど大きくありませんが、これにアルコールの飲み過ぎやストレス、運動不足などが加わると、健康を損ねる可能性が増大します。
また体重が増加すると、腰、膝、関節にかかる負担が増えるため、膝痛や腰痛などの関節のトラブルが発生し、このため運動ができなくなり、肥満が悪化するという悪循環も。
このように中年太りを甘く考え、そのまま放置しておくと、生活習慣病を発症させ、最悪の場合時間動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中といった重篤な状況に至るおそれもあります。
中年太りは体の老化(エイジング)のあらわれのひとつ。
気になることがあれば、早めに対策を取り、肥満防止に努めることが健康や美容をキープするポイントになります。
中年太り解消のために行いたいこととは？中年太りの対策について
中年太りを解消するためには、不健康な生活習慣や食習慣の乱れをなおすことが大切。
以下に挙げるポイントを中心に、無理せず、できる範囲で少しずつ悪い生活・食習慣をなおしていきましょう。
まずは毎日の食習慣をみなおし、摂取カロリーを多少なりとも減らすよう努力しましょう。
抗酸化作用を持つ栄養素とは、ビタミンＣやビタミンE、ミネラルなど。
これらの栄養素を含む食材を毎日の食事に積極的に取り入れることも効果的です。
運動不足の解消も中年太りの対処法のひとつ。
いきなり激しい運動を始めると、膝や腰をいためてかえって逆効果ですが、軽い体操や筋トレ、ウォーキングなど、手軽にできる運動を毎日の日程に組み込みましょう。
アルコールやタバコはできるだけ控えめにすることも大切です。
アルコールやタバコは活性酸素をもたらす原因のひとつ。
活性酸素はエイジングをさらに加速させます。
もうひとつ気をつけたいのがストレスのこと。
ストレスや精神的な圧迫感は自律神経の乱れにつながります。
自律神経を司るのは脳の視床下部ですが、ここではホルモン分泌に関する指令も出されます。
自律神経を整えることはすなわち、ホルモン分泌を整えることにもつながります。
ストレスや疲れを解消することも、中年太りの対処法のひとつです。
中年太りの脂肪やセルライト対策には痩身エステがおすすめ
中年太りを解消するためには、食事内容の見直しや運動不足の解消など、毎日の生活習慣を整えることが大切ですが、いちどついてしまった脂肪やたるみはなかなか元に戻ってくれません。
このようなときに便利なのが痩身エステ。
痩身エステでは中年太りをすっきりと解消してくれるコースも用意されています。
痩身エステは、中年太りによりついた頑固や脂肪やセルライトにアプローチ。
ウエストにくびれをつくり、メリハリのあるボディラインへと導いてくれます。
運動をしても痩せにくい体質の方や、部分的に脂肪がついている方にも痩身エステはおすすめ。
痩身エステではいろいろな機器を使った施術が可能なので、ひとりひとりの状況に応じて、もっとも効果的な痩身メニューを選ぶことができます。
