突然ですがあなたは、体重を減らしたいと思った事はありますでしょうか？体重の減らし方によって言葉の使い方が変わってきますが、減量とはアスリートやボクサーなどが身体を絞り込むために体重を減らす総称のことを指すことがほとんどです。
減量を行ったことがある方であればわかるとは思いますが、減量する事はなかなか簡単なことではありません。
そこで今回は減量に対する考え方と、考え方を変えるだけで簡単に行えてしまう減量の方法についてお話をしていきたいと思います。
減量とはどのようなことを指すのか？
先ほども申し上げました通り、減量とダイエットは若干ニュアンスが変わります。
体重を減らすと言う意味では減量もダイエットも意味合いはほとんど変わらないのですが、減量とは主にスポーツ選手が一時的に体重を減らすことで、試合や競技会などが近くなり、スポーツのパフォーマンスを最大限に発揮するために体重を落とすためにはこの減量を行うのです。
特に体重別で試合を行わなければならないスポーツの際には減量は非常にスポーツの競技結果を左右することにもなってしまうので、減量が上手く行くか行かないかでその後の結果が大きく変わってしまいます。
一般的と言われる減量の方法
よくスポーツ選手が行う減量の方法の1つとして「水分を摂取しない」と言うことが挙げられます。
水分は身体の約6割を占めており、運動や排泄などによって多くの水分を体外に放出することができるので、より行いやすい減量の方法としてほとんどのボクサーやプロスポーツ選手が行っています。
サウナに長く入るだけでも1キロから2キロの水分が身体から失われると言われていますから1番簡単で効率が良い減量の方法と言える反面、身体から水分が1%抜けるだけでも脱水症状や体調不良を引き起こすことがあるため、十分に注意をしなければならない減量方法ともいえます。
このように水分を体外に排出することを促したり、水分を極力摂取しない減量方法は、計量を行う3日前後から行うことが本当は望ましいと言えます。
どうしてもこの水分量を減らすと言う方法以外の減量方法を思いつくことができなければ、体調面に気をつけながらこの減量方法を行って行かなければならないでしょう。
身体の脂肪率を少しでも減らす
人間には少なからず体脂肪や内臓脂肪などといった脂肪が蓄積してしまいます。
1桁の体脂肪率になってしまうと天候の変化や気温差などによって風邪をひきやすかったり、抵抗力が落ちやすいと言われていますが、減量を行うためには脂肪率を減らすことが良い方法とも言われています。
単純な計算を行うと1キロの脂肪を身体から減らすことができるのであれば、体重を1キロ減らすことができる言えますので、脂肪を減らすと言う事は好ましい方法であると言えます。
しかしながら日常生活を何気なく過ごしているようであれば、簡単に体脂肪や内臓脂肪を減らすことはできません。
少しでもこのような脂肪率を減らしたいと思うのであれば、まずは体脂肪や内臓脂肪の蓄積につながってしまうような食事や食生活は極力避けましょう。
脂肪が蓄積してしまうと言う事は、蓄積してしまう何かを口にしていると言うことになりますから、減量を行う事はまずできないと言って良いでしょう。
そして日常的に基礎代謝や新陳代謝を上げておくことによって脂肪を燃焼させる効果を見込めますので、常に血液の流れを良くしたり、汗をかくようには心がけておきましょう。
人の手を借りて行う減量方法
自分で運動を行わなくとも、日常生活の食事を細かくコントロールしなくとも減量を行う方法も実は存在します。
それは減量を促すためのマッサージやエステ、ボディメンテナンスなどを行うことです。
日常的に減量を行うための様々なことを気をつけていても、自分の意識ではなかなか補えないことや、効果に現れづらいことも存在してしまう事は確かです。
そのような自分で行い切れない減量方法を人の手を借りて行うのです。
マッサージやエステなどを行うことによって、自分の手では動かせない筋肉や神経回路を動かしてあげることができます。
そのような動きを出してあげることが減量の手助けを行ってもらえるとも言えます。
また減量を促すためのマッサージオイルやアロマオイルなどを使用してあげると、より自分が行っている減量方法の相乗効果を高めることが期待できるのです。
もし自分自身で行っている減量方法に効果を感じなかったり、どうしても減量に行き詰まってしまった場合にはこのような方法も良いと言えます。
減量を行うためには痩身エステはおすすめと言える
先程から申し上げている通り、減量を行うための方法は数多くありますが、急激に水分を減らしたり食事を抜いてしまうようなことを行ってしまうと、体調を壊したり逆に身体が水分やエネルギーを発することで体重が増加してしまうことも考えられます。
何事もほどほどが大事であると言えるのです。
そんな中で食事のコントロールや水分摂取を減らすこと、運動を行う外に送信エステを行いながら減量を行うことが非常に良い方法であると考えられます。
最近ではプロのマッサージ師やエステティシャンなどによって行われる減量のための痩身エステが非常にブームになってきています。
自分でどうしても痩せたいと言う方は問題ないかもしれませんが、少しでも楽に減量をしたいと考えている方が多いことが現状ではないでしょうか？
ボクサーやスポーツ選手に限らず、夏場の海や結婚式などのイベント事で一時的な減量を行いたいと言う方はぜひ痩身エステを利用して頂きたいです。