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コンブチャとは？様々なフレーバーを楽しめる上品な発酵飲料
コンブチャとは紅茶や緑茶の茶葉を微生物で発酵させて作る飲み物のことです。
日本には1970年代に入ってきて「紅茶キノコ」などと呼ばれ一時期流行しましたが定着することはなく、一過性のブームとして人々の記憶の片隅に残るだけの存在でした。
それが腸内環境改善など美容や健康をケアすると欧米のセレブの間で話題になり、近年は世界的な流行を見せています。
どこで生まれた物かハッキリしたことは分かっていませんが満州やモンゴルなどアジアに起源があると言われています。
発酵に使う茶葉と微生物の組み合わせで香りやフレーバーが変わり飽きることなく飲み続けられるため今後も人気が続くと見られています。
コンブチャを運動食事の前に飲むとダイエット効果がある？
コンブチャを使った健康飲料の中にはダイエット効果をうたうものがありますが、本当に飲むだけで痩せられるのでしょうか？コンブチャに痩せる仕組みがあるのか詳しく見ていきましょう。
腸内環境を改善することで不要な糖質や脂質の吸収を防ぐ
コンブチャは発酵食品ですから飲み続けることで腸内環境が改善されることが期待できます。
腸内環境が良くなると善玉菌が増えます。
善玉菌が仕事をすると体内で善玉コレステロールが増えていき、体に必要ないコレステロールや中性脂肪を減らしてくれます。
コンブチャに含まれる食物繊維やオリゴ糖もダイエットをサポートしてくれます。
オリゴ糖は善玉菌を増やし、食物繊維は腸内に漂う余分な脂肪を吸着し体外へ排出します。
食事の前にコンブチャを飲めば食事で入ってくる脂肪たちを腸で待ち受けて捕まえられますから、よりダイエット効果が期待できますね。
代謝をアップさせて運動ダイエットをサポート
運動でダイエットするなら代謝を高めるのが成功の鍵です。
代謝が高まっていれば同じ運動量でもより多くのカロリーを消費します。
分かりやすい例は筋肉量による代謝の違いです。
筋肉が多い方は少ない人に比べて代謝が高いので消費カロリーが大きくなります。
コンブチャの成分んで代謝を高めてくれると言われるのが酵素です。
筋肉の活動にも影響している酵素が仕事をすることで代謝アップが期待できます。
わずかな変化でも毎日の積み重ねると馬鹿にできません。
運動ダイエットをするならスポーツ飲料の代わりにコンブチャを携帯してはいかがでしょうか。
コンブチャ初心者にオススメしたい人気商品2選
コンブチャは原料となる茶葉や微生物の組み合わせを変えるだけで味や香りが変わりますから、多くの商品が販売されています。
玄人には選ぶ楽しさがありますが初心者はどこから手を出していいか分かりません。
人気のコンブチャをピックアップして紹介しますから商品選びの参考にしてください。
オープンアイ KOMBUCHA＋KOUSO
リンゴジュース風味の美味しく飲みやすいコンブチャです。
オリゴ糖や食物繊維が豊富に含まれていますから脂肪の吸収を抑えたい方にオススメです。
ビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養素を豊富に含むのでダイエット期間中の栄養補給にも最適です。
濃縮タイプですから自分の好きな濃さに調整できるのもいいですね。
水で割るだけでなくヨーグルトや朝食の野菜ジュースに混ぜるとお通じも期待できます。
50’s コンブチャエンザイムドリンク
どうせ摂るなら体に良いものを選びたい方にオススメの天然志向の製品です。
保存料・合成甘味料・着色料といった健康に悪影響を及ぼしかねない食品添加物が一切含まれていません。
毎日飲む物だから体に蓄積してネガティブな働きをしそうな成分は極力避けたいでしょう。
コンブチャエンザイムドリンクはフルーツが主成分で、添加物はクエン酸・ビタミンC・乳酸カルシウムのみですから安心して続けられます。
コンブチャを使った美容法はどんなものが人気なのか？
美容を意識したコンブチャの飲み方はいくつかあります。
いずれも一般家庭で手軽にできる方法ですから、毎日のスキンケアにコンブチャを役立てたいなら覚えて損はありませんよ。
コンブチャ原液のアーモンドミルク割りで美肌を目指す
人気のコンブチャには飲み口を良くするために砂糖や果物がタップリ使われています。
大変美味しいですが、糖分の摂り過ぎは美容の観点からは好ましくありません。
美容を第一に考えてコンブチャを活用するなら甘さがほとんど無い原液タイプがオススメです。
栄養そのままで不要なものが一切含まれていません。
原液だけでは栄養面で不足があるのでアーモンドミルクを加えましょう。
美肌に欠かせないビタミンEを豊富に含んでいます。
ヨーグルトソースとして使い腸内環境を整える
美容を心がける女性の多くが腸内環境を意識して調整しています。
ストレスや疲労の影響でバランスを崩しやすい腸内環境は毎日のメンテナンスが欠かせません。
コンブチャをソースとしてヨーグルトに使えば善玉菌の数を増やして腸内環境をケアします。
30代女性のお悩み解決に役立つオススメのコンブチャ活用法
30代も半ばを過ぎると女性の体は変わってきますからケアの仕方もそれに合わせる必要があります。
当然、コンブチャの飲み方も体の変化に合わせていきましょう。
お腹周りが気になりだしたらコンブチャを使った置き換えダイエットがオススメです。
清涼飲料水はもちろんですが、コーヒーや紅茶にも多くの糖分が含まれています。
いつものドリンクの代わりに原液ベースのコンブチャを飲むだけで摂取カロリーを抑えられますから手軽にダイエットできます。
肌荒れや肌のハリが気になったら腸内環境を整えることで症状が改善される場合があります。
オリゴ糖と食物繊維がバランス良く配合されたコンブチャを毎食飲み続けて善玉菌を増やしましょう。
お通じ改善効果も期待できます。
30代女性の体の悩みは短期間では直らないものが多いです。
長い時間をかけて変わってきた体ですから、それを改善するには、それなりの時間が必要です。
最低でも3ヵ月～6ヵ月はコンブチャを続けましょう。
コンブチャで綺麗になるには自分の腸内細菌との相性が大事
コンブチャは腸内環境の改善をケアしてくれる発酵飲料で、上手く活用できればダイエットや美容をケアしてくれます。
しかし、コンブチャだけで高い効果を発揮するのは難しいです。
コンブチャはダイエットで不足する栄養を補ったり、腸内環境を整えて美容成分の吸収を助けるようなサポート役です。
主役じゃありません。
運動ダイエットやスキンケアと併用して、より高い効果を得るために補助的に使うのがコンブチャで綺麗になるポイントです。
気を付けたいのは人気のあるコンブチャドリンクでも効果が出にくい場合があることです。
コンブチャの美容効果は含まれる乳酸菌などの微生物の作用によるものですが、その微生物と腸内細菌の相性が悪いと効果が出ません。
コンブチャで綺麗になりたいなら根気よく自分の腸内細菌と相性の良いコンブチャを探しましょう。