ヒップアップ効果を狙うには、歩くときに意識して大またで歩くようにすることがオススメです。
毎日の通勤でも大またで歩くことで、ヒップアップに欠かせない大臀筋を鍛えられるので、普段から意識して歩くだけでもエクササイズになります。
駅の階段は、つま先に重心をかけてリズミカルに上るといいですし、電車の中ではつり革に捕まって片足を後ろに上げて１０秒キープ。もう片方も同じ要領で行ないます。このように、ちょっとした工夫で通勤時間でもヒップアップのエクササイズができます。
会社についたら、今度は仕事中にエクササイズ実行です。電車の中でのエクササイズはオフィスでもできます。例えば、コピーをとっているときに、ただ立っているだけではなく、電車の中のエクササイズを実行してみましょう。たった少しの時間でも、やるのとやらないのとでは全然違ってきます。
また、会社でパソコンを立ち上げる合間やちょっとした休憩時間もエクササイズを実行するといいですね。立った状態から、膝だけをゆっくり曲げて、椅子に座るようなポーズをとります。実際に椅子に座ってはいけませんよ。あくまでも椅子に座ったようなポーズをとることが大切なんですからね。
頭の中では椅子に座ったイメージをして、実際にはポーズをとるだけです。その状態で５秒以上キープします。
ちょっと人目が気になるようでしたら、椅子に座る寸前で姿勢を正して５秒キープするだけでもいいですよ。これを毎日実行すれば、十分なエクササイズになります。
綺麗なヒップを手にするには、日頃からの鍛錬が必要なのです。
もっとちゃんと鍛えたい！という方にはこちらの記事でヒップアップには欠かせない筋肉の鍛え方をご紹介しています。