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育毛サプリは意味がない？育毛剤と育毛サプリの効果を大検証！
薄毛はなぜ起こる？そのメカニズムを知ることが第一歩
朝起きた時に枕にごっそりとついた抜け毛、見るとシャンプーするのが怖くなる、バスルームの排水溝に溜まった髪の毛。
多くの人が薄毛を実感するのはこんなシーンですよね。
大量の脱毛はショックが大きいものですが、薄毛は何故起こるのか、そのしくみをご存知ですか？
実は髪が抜けること自体は一般的に起こること。
季節やもともとの毛量などによって差はありますが、人が自然と抜ける髪の量は1日あたり50本～100本程度といわれています。
抜け毛の量もさることながら、注目しなければならないのは、抜けた毛の長さ。ある程度の長さの髪に交じって細く短い髪の毛が抜けていたら薄毛の要注意サインです。
短い髪が抜けたということはこれから成長するはずだった状態の髪が抜け落ちたということです。髪は一定の周期で生まれ変わりを繰り返しますので、そのサイクルがくるってしまったんですね。
遺伝だけではなかった！薄毛を引き起こす危険な生活習慣
それでは、毛髪のサイクルは何が原因でくるってしまうのでしょうか。
遺伝的な要因が薄毛に関係しているというのは昔から言われていること。確かに無関係ではありませんが、現代の薄毛事情はもう少し複雑です。
現代人の生活はこの数十年で急激に欧米化が進みました。食生活もそのひとつで、高カロリーや高脂肪の食事が多く、野菜や海藻などの摂取量が減っています。体内にコレステロールや中性脂肪が増え、頭皮の毛細血管が詰まりやすくなります。
毛根に皮脂が詰まると頭皮トラブルになり、サイクルが乱れてしまうのです。
また睡眠時間の減少も大きな要因。現代人は睡眠不足に加えて仕事や対人関係でのストレスなども多いのが悩み。
これらは頭皮の血行を悪化させたり皮膚を硬くさせることにつながり、毛髪サイクルを狂わせてしまうのです。
食生活の改善が髪には大切！サプリなら手軽に栄養補給できる
髪も人間のパーツですから、身体によいものは髪にも良く、健康を害する内容の食事は髪にもよくないのです。
ただし毎日毎食栄養バランスを考えながら何品目も栄養素を食べ続けるというのはなかなか難しいですよね。
そんな時に上手に活用したいのがサプリです。美容サプリや健康サプリなど、その目的に沿って多く摂取したい栄養素がありますが、育毛サプリは育毛のために積極的に摂取したい栄養素が凝縮配合されています。
薬とは違い、ダイレクトな効果はありませんが、毎日の食事内容を改善させることでより良質な栄養素を体に取り入れることができます。
身体が健康になることで頭皮環境が改善され、結果的に毛量が増えることにつながるというわけです。いわば、髪が生えやすい環境を整えてくれるということですね。
育毛剤と育毛サプリはそもそも育毛へのアプローチ方法が違う
髪を生やし、育てるのが目的の育毛剤と育毛サプリ。ただし育毛へのアプローチ方法が全く異なることを押さえておきましょう。
育毛剤は髪が生えやすい土壌（身体）づくりをするために栄養素を補うもの。対して育毛剤は、頭皮や毛根にダイレクトに成分を送り込み育毛を促進するものです。
育毛剤の成分は大きくわけて次の効果が期待できます。
頭皮の血行促進効果
頭皮の血行を良くすることは育毛には必要不可欠です。比較的価格の安い育毛剤はこのタイプ。
毛母細胞や毛乳頭細胞を活性化させる効果
髪の成長を司る部分を活性化させることで、細い髪質をより太くハリコシのある髪質へと改善します。
AGAを改善させる効果
病院の治療対象ともなっているAGA（男性型脱毛症）を改善に導く成分が配合されています。キャピシルやヒオウギエキス、チョウジエキスやオウゴンエキスが配合されている育毛剤はこのタイプです。
効率を求めるなら育毛剤と育毛サプリのダブル使いがおすすめ
ここまでは育毛サプリと育毛剤、それぞれが異なるアプローチで育毛を促進することをご紹介しました。
それではどちらを使うのがより効果的なのでしょうか。
可能であれば育毛剤と育毛サプリをダブル使いするのが最も短期間で効果を実感できるでしょう。育毛剤は髪の成長に必要な成分ダイレクトに頭皮に届けることができます。
しかし、良質な成分をいくら送り込んでも、肝心の身体が髪を育てる環境になければ効果は実感できませんね。
ですから、育毛サプリで髪が生えやすい身体と頭皮の環境を整えながら、育毛剤で有効分を直接頭皮に塗布するというのが、結局のところ一番効率的な方法のです。
ハゲない食事はバランスが重要？ヘルシーなだけでは足りないことも
健康的な食事とハゲない食事はイコールではないことがあります。人によって健康の意識が異なり、イメージがずれる場合があるからです。大切なのが髪の材料となるたんぱく質と各種ミネラルです。
不足は育毛サプリで補うなど工夫も大切になってきます。
ハゲない食事といわれても具体的なイメージは湧きづらいものです。健康な食事をすれば髪も生えると思う人もいますが、野菜などに偏ったイメージには注意が必要です。
髪を作るためには様々な栄養が必要になるため、肉や魚、野菜などをバランスよく摂取した方がプラスになります。
ハゲない食事は健康な食事そのもの
ハゲない食事は健康な食事そのもので、栄養を過不足なく含んでいる必要があります。肉や魚、野菜などをバランスよく含むため、用意する手間やお金がかかる原因にもなります。
わかりやすいのが和食で、魚をメインに野菜の漬物や海草などが並び、非常にヘルシーなのが特徴です。しかし、健康のイメージだけで判断する人も多く、食事の偏りがおきやすいのです。
例えば、野菜に偏った食事では髪の主な原料であるたんぱく質が摂取できなくなります。大豆食品からもたんぱく質は取れますが、鉄分やビタミンに偏りが生じます。魚ばかりでは食べ飽きてしまうのもポイントです。三食バランスよく食べることは非常に難易度が高いのです。
発酵食品をとるとプラスになりやすい
栄養バランスに悩んだときに積極的にとりたいのが発酵食品です。発酵食品は栄養バランスに優れるものが多く、生きた菌を体の中にとり入れられるものもあります。漬物やヨーグルトに含まれる乳酸菌は有用な菌の代表的な存在です。
乳酸菌は乳酸を発生させることで腸内の悪玉菌の増殖を食い止め、善玉菌が活動しやすい環境を造ります。
腸内で善玉菌が増えると、食べ物の消化吸収率が良くなることがわかっています。免疫力の改善や老化物質の抑制など様々な効果が発見されていて、菌活や腸活といった言葉が生まれたきっかけになっています。
髪の材料になるアミノ酸が豊富な発酵食品が多く、健康も気なるならおすすめになっています。
海藻類はハゲない食事への近道になる
海藻類はハゲを防ぐために良いといわれていますが、ある程度の根拠はあります。これは海草には豊富なミネラルが含まれているため、栄養のバランスをとりやすくなるためです。
乾燥わかめなどは非常に安く手に入るため、ミネラルの補給に使いやすいのです。
一方で、海藻類を食べただけでハゲない食事になるわけではないため、あくまで食事の一部として組み込むのが基本になります。
ひじきも海草の一種のため、積極的に食べるのがおすすめです。メカブなどぬめり気のある海藻類は体臭を薄める効果があるといわれていています。かつお節などでたんぱく質を加えるなど工夫をすることでよりバランスがとりやすくなります。
手間を考えると育毛サプリで補う方法も
食事のバランスを整えるのは意外と苦労が多く、精神的にも疲れてしまう場合があります。
ストレスが薄毛が進む原因となるため、食事にばかり気をとられてしまうと総合的にマイナスになることもありえるのです。厳密に栄養を考えるよりも大雑把にまとめて育毛サプリで補うのも方法です。
育毛サプリは日ごろ不足しがちなミネラルやビタミンが加えられていることが多いのが魅力です。特に一人暮らしの場合は野菜や果物を食べる出費が大きく、生活面で負担がかかる場合があるからです。ただし、注意点もあります。
育毛サプリで補える栄養は一部のため、サプリを必要以上に飲んだり、無理に組み合わせようとするとバランスが崩れる可能性があるのです。決められた量を守るのが基本になります。
若ハゲの原因は遺伝じゃない？切り分けのポイントと対策方法
親や親族にハゲの人がいると、若ハゲの原因は遺伝だとあきらめてしまいがちです。しかし、遺伝以外の原因で若ハゲになってしまう人も多いのも事実です。
育毛サプリなどを使えば原因が特定できることがあるため、積極的に対策を行うことが重要になります。
若ハゲの原因が遺伝だからとあきらめる人はいますが、実際には違うケースがあります。特に栄養不足や睡眠不足から遺伝とは関係なくハゲになる人は多いのです。
スマホのいじりすぎなどで無意識のうちにストレスがたまっているケースも多く、あきらめる前に様々な対策を試すのがポイントになります。
生活習慣から若ハゲになる人は多い
ハゲの原因は遺伝だと思う人は多く、若ハゲの原因も遺伝だと考える人がいます。しかし、ストレスから円形脱毛症になる人がいるように、遺伝とは関係なくハゲになることはあり得るのです。
生活の不規則さや食事の偏りで若ハゲになる人も多く、男女関係なく髪の悩みを抱える人は珍しくないのです。
若ハゲに悩む人が増えている理由の一つが、情報の量です。受験や就職、他人との交流など、若者は絶えずストレスにさらされています。
本人に自覚症状がないケースも多く、反動が薄毛の進行という症状に出ることがあるのです。薄毛が進行し、ハゲてきていると思った場合は生活を見直し、知らないうちに無理をしていないかチェックする必要があります。
睡眠不足は若ハゲが進む原因になる
若ハゲになりやすい習慣の一つが、睡眠不足です。勉強や仕事の忙しさで睡眠不足になる若者は多く、髪の毛が育たない原因になるのです。
ホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなるのもポイントで、悪循環から体調を崩しがちになるケースもあります。本人は頑張りが足りないと思っていても、実際は体の方が限界に来ているケースは珍しくないのです。
睡眠不足で薄毛が進んでいると感じた場合は、生活のリズムや普段の生活自体を見直す必要があります。人間の体は寝だめをできるようにはなっていないため、休日にまとめて寝る習慣がある場合は注意が必要です。
毎日しっかり睡眠をとらなければ、回復は難しいのです。
食習慣の偏りも若ハゲが進む理由になる
睡眠不足と並んで多いのが、食事の偏りが原因の薄毛です。男性の場合は肉やインスタント食品に偏ることで野菜不足になるケースが多く、女性はダイエットのために食事の量を制限しがちです。
髪の毛を作るためにはたんぱく質とビタミン、ミネラルが必要になるため、バランスを意識する必要があります。
睡眠のサイクルを見直し、食事のバランスを整えるが若ハゲを防ぐ基本になります。習慣を見直すことで薄毛が改善されるケースも多く、特に10代から20代前半の場合はすぐに効果が現れる場合があるのです。
年齢を重ねても髪の毛を守る基本は変わらないため、薄毛が進んでいると思ったら普段の習慣から見直すのがおすすめです。
不足しがちな栄養は育毛サプリで補う
食事の内容を見直そうとしても、どうしても不足が生じる場合があります。無理に食事を増やそうとしても割に合わない場合があるため、育毛サプリで補うなど効率で考えるのがおすすめです。不安がある場合に予防的に使え、健康維持にも役立てやすいのがメリットです。
若ハゲの原因の切り分けは消去法が基本になります。食事や生活習慣の改善で効果が見られない場合に初めて遺伝を疑った方が良く、病院での治療が視野に入ります。
薬の治療を受けていても栄養は重要になるため、育毛サプリと組み合わせるのも方法になっています。また、気づかずにスマホ依存になり、過剰なストレス源となっているケースが増えているため、なる前に電源を切るなど工夫するのもおすすめです。
使えば判るサプリのリピート率
健康の維持にはしっかりとした食生活がとても大事になってきます。
変色ばかりしていれば、栄養素は偏ってしまいますし、食事から全ての必要な栄養分をとるのは以外に難しいものです。
そこで多くの人が利用するのがサプリメントではないでしょうか？サプリメントで必要な栄養素を補うことで、健康を維持しようと心がけているのです。
人によっては面倒と感じる人もいるでしょうが、今の時代健康を維持するためには大切な要素ではないでしょうか？髪の毛にも栄養素というのはとても重要な存在です。
健康が維持できないことは、抜け毛や薄毛の原因の一端となっています。
髪の毛に必要な栄養素を摂ることが出来なければ抜け毛は増えるばかりで髪の毛は生えてきません。
そんな髪の毛に必要な栄養素を毎日の食事で摂取できているのでしょうか？
このような足りない栄養素を補うために利用するのが育毛サプリメントということになります。
育毛のサプリメントといっても様々な種類が発売されていますので、あなたの頭皮や脱毛の状況で自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
症状によって、必要な栄養素も変わってきます。
また育毛サプリは色々な栄養分を含んでいますので、普段の健康維持にも効果があるのではないでしょうか？自分にピッタリのサプリメントを見つけることで、頭皮もからも健康な状態を維持できるでしょう。
ハゲに好評のサプリメント
薄毛と言うのは、男性達にしてみたら女性達の美容についての悩み以上のものになってくる事もある様です。
実際にこの髪の毛が有るのと無いのとでは、その容姿も大きく変わってきます。
このハゲと言うのはなんとなく嫌な印象を持っている様な女性達も多くいる様です。
どちらかと言うとハゲよりも、髪の毛がある方がそのメリットも大きくなってきます。
髪の毛があると言う事はとても大切な事かもしれません。
このハゲの改善策としては育毛剤等の医薬品がありますが、それ以外としても育毛剤のサプリメントなども存在しています。
このサプリメントと育毛剤の相違と言うのは、その利用の仕方に出てきます。
例えば育毛剤と言うのは、直接髪や頭皮等を刺激する事になりますが、ハゲ防止の為のサプリメントと言うのは身体に摂取する事になってきます。
これは頭皮のみと言う事てば無くいわば体質改善をする事により、ホルモン全体のバランスをよくする事になってきます。
当然とサプリメントなので、それらは補助的な役割になってきます。
ですのでサプリメントを魔法の薬の様な使用方法をすると言う事では無く、きちんと生活環境や食事等を整備して、自らの体質改善をする事が大切になってくるのです。
将来の為に発毛促進を行う
髪の毛を多くするには、最初にその基礎となっている頭皮の状況を整備する事になってきます。
髪の毛が小さくなったりまた縮んできたりすると、それが抜け毛や薄毛の原因にもなってきます。
その根本原因はこの頭皮になってきます。
頭皮に何か異常が出てきたりまた不健全な生活や食事をしたりする事も大きな原因になってきます。
また髪の毛を新規に生やしてみたいと言う方達は、将来の為に行動を起こす必要も出てきます。
例えば育毛剤等を利用する事によって即その効果が出てくる訳ではありません。
その効果が実感されるまで相当な期間が掛かるかもしれませんが、とりあえず将来に向けた取り組みが必要になってくるのです。
この育毛促進剤を使う事は、当然と髪質や頭皮の改善を行う事になってきます。
またそれと並行して自らの生活サイクルも改善する必要が出てきます。
この育毛剤と言うのはあくまでも髪の毛を多くする為の基礎となるものです。
自分自身でその基礎をきちんと作った後にそれを補助する役目になってきます。
この育毛剤を利用すると事自体はいいのですが、その効果を出す為には自らの生活改善なども必要になってくるのです。
これら双方を均等に行う事によって、自ら髪の毛も健康的に維持される事が可能になってきます。
自らの将来の為に早急に活動をして下さい。